halsinglandsdansteater

Floorpasset är till för att dansaren ska ha möjlighet att jobba med sina
dansmuskler. Varje övning är noga vald och genomtänkt för att vara så
optimal som möjligt. Passet tränar främst CORE; center, korsett, höfter
och STABILISERINGSFUNKTIONEN; använda många muskelgrupper
samtidigt.

Övning 1 - hitta center och placering i kroppen = balans, mjuka upp leder. 
Övning 2 - arbeta med hela kroppen i längd, jobba höft, center och rygg- förlänga, balans.
Övning 3 - contract - hitta center, placera korsetten.
Övning 4 - sitta upp och förlänga - förlängning, flexibilitet i höfter och ryggrad.
Övning 5 - stabiliseringsövning - stärker placering, möjliggör rörelser som innefattar att man står på
                ett ben. Kontroll. 
Övning 6 - utåtvridningsmuskler. kontroll i höft, korsett, ryggmuskler
Övning 7 - point/flex/rond - kontroll i fotleder, kontroll i höftrotation. Ta hjälp av center.
Övning 8 - höftövning - flexibilitet och kontroll i höft och korsett.
Övning 9 - Battebent-developper: balans i kroppen, balansera kraften och motkraften, förlänga. 

Jag hoppas att ni kan känna att ni går vidare i alla fall någon liten bit.... / :-) kram på er .....