Utmaning
Lilla Skutt tog en fredags eftermiddag och funderade lite och vill ge er alla en egen utmaning... Ett litet delmål att självständigt arbeta med under några veckor...
Felix - Pointad fot. Fröken fortsätter att tjata... Försök hitta en förlängning på ovansidan istället för att knipa med tårna, tror det kan hjälpa dig att förlänga benen ut ur höften också...
Frida - Du har ju egentligen redan fått din... :) Öppna dörren!
Elin - Låt musikaliteten nå längre ut i kroppen. Förläng ut benen ur höfterna men viktigast av allt... Tro på dig själv! Släpp handbromsen och gasa nu... Testa och gör sen fel som bara f*n!
Britta - Korsett. Korsett! Stärk, leta, jobba... Hitta! Mycket bålövningar. Tror absolut på core för dig och stabiliseringsövningar som i till exempel flooret... Fortsätt, bara fortsätt... Ta själv kontrollen över din träning. Sätt ihop ett kompletteringsprogram och utvärdera vad som hjälper alternativt stjälper...
Peter - tycker att den ojämna vridningen i dina piruetter är på väg tillbaka... Vi åtgärdar. Tänk på motsatsen till "spiral" i vridmomenten. Hitta synk så att hela kroppen snurrar samtidigt. Kan vara axlarna i preppen som ställer till det...
Stina - Leta inte det visuella utan känn efter inifrån. Tänk att armarna fäster ända bak i skuldrorna osv...
Bodil - Försök hitta "raka ben". Jag upplever att du "knäar upp i dina reléver/balanser", jag tror att du sätter balansen/center i ryggslutet... Fokusera på låg magmuskulatur, Camillas floorpass kan nog hjälpa... Tryck ifrån golvet och hitta din lodräta linje genom kroppen via magen...
Hanna J - Sänk axlarna , rulla dem bakåt och tänk att skulderbladen för armarna. Passa för att sickla...
Emelie - Hitta din utåtvridning där du kan jobba bekvämt då får du till ett fint flyt över golvet... Ta med dig tekniken från flooret upp till diagonalerna och så vidare till koreografierna... Med rätt utåtvridning kan du "tappa sittbenen nedåt mot golvet" och slappna av i höftböjarna...
Kristin - Lyft dig själv ur höfterna, tänk att du presenterar i ditt bröstben... Fundera också på hur du kan öka dina händers rörelsemönster...
Sara - Tänker lite på dina cambréer... Försök att få "böjningen" högre upp i ryggen, starx under bh-banden, sås om vi gör rygglyft i flooret... Upplever att du böjer längre ner i ryggen, risk för att man då kompenserar ochs kjuter fram höften samt smärta i ryggen... Fundera och känn efter!
Anastacia - Miles... Miles! Ta koreografin, känn som om att det bara är mönstret och ordningen som stoppar dig för att kunna arbeta kvalitativt i den. Ska bli superspännande och se vad som händer när du applicerar din tekniska begåvning på den...
Clara - Använd "flöde" som ledord när du dansar, gör teknik... allt! Hitta sammanbindning och försök minska avbrotten mellan de olika momenten...
Nea - höj din blick en aning i spottar och fokus. Kan vara en släng av "spegelsjuka" från att du korrigerar dig under teknikpass men det finns en lite böj i nacken när du kommer ut på golvet...
Emilia - Försök komma ihåg att sträcka i genom fötterna varje gång de lämnar golvet så att det till slut kommer av sig självt. Bästa sättet att "programmera om hjärnan" är att till exempel utmana sig själv till att hålla de sträckta genom hela floorpasset... Då fastnar det till slut i muskelminnet.
Svårt att förstå? Inte överens? Sök upp och diskutera vidare!
Man faller lätt tillbaka i gamla olater och måste alltid korrigera sig själv för att komma vidare... gruppen håller just nu en hög nivå men jag vet att ni alla vill vidare. Ta ovanstående som en uppmuntran inte som kritik... Jobba vidare, ni är superfina!
Lycka till! Vi syns imorgon... Floor var det sagt :) Kram /Hanna
