halsinglandsdansteater

träna är bra, vila är också bra, så är även kost.

vid hård och stor mängd träning stressas kroppen.
i vår kost fattas ibland en del spårämnen som vi behöver
för att laga musklerna.
zink och krom är två exempel på ämnen som vi 
behöver i liten mängd och får via maten men när 
vi får brist på dessa klarar kroppen inte av att hålla 
sig i bästa skick. 

sträckningar, bristningar och kramper i muskler samt
sprickor i skelett, trötthet, förkylning och sämre prestation
samt svårt att koncentrera sig är effekter av brist på 
spårämnen, vila och återhämtning. 

vi som dansar är helt beroende av våra kroppar,
våra instrument. därför ska vi också behandla kroppen 
med den respekt den förtjänar. 

järn, c-vitamin, b-vitamin, krom, selen, zink är sådant 
vi behöver få i oss. 
samma gäller vatten, proteiner, kolhydrater och fett.
fett = ost, smör, olja, nötter och choklad....mm
proteiner= kött, korv, fisk, nötter, bönor 
kolhydrater= pasta, potatis, ris, bulgur, bröd, flingor
vatten= vatten, grönsaker, frukt, saft/juice.......
vitaminer= frukt, bär, grönsaker, mjölk,  

ja kostcirkeln är mycket bra att hålla sig till.
vissa tillskott kan behövas om kosten inte innehåller
det vi behöver men kost är alltid bäst.

Det är dags för ett teoripass säger stora skutt
och jag är säker på att lilla skutt håller med.

                                       / kram på er....