Efter träning 5e mars
Hej!
Det kändes som en evighets sen sist jag tränade med er. Jätteroligt var det!
Jag fick äntligen mål i mun och pratade om floorpasset, det kändes som att
flera av er fick en pusselbit och kanske att vissa saker måste få mogna innan
man förstår vad det är man ska åtgärda och hur.
Felix - du ser ut att arbeta mycket i ryggen på de övningar vi ligger på mage.
prova att inte lyfta benet så högt bakåt.
träna träna träna på att släppa i höft och bäcken så att du kommer upp
på och framför sittbenen.
i danserna - armföring särskilt i porom.
i harder to breathe - armar där i slutet som jag sa.
Peter - GRATTIS! :-)
du jobbar rätt på floorpasset. bara att fortsätta. du är nyfiken och detaljer
är viktigt för dig - det ger resultat.
i danserna - armföring kommer starkt i porom - öva framför spegeln hemma.
i harder to breathe - du behöver komma ner mera i golvet, du blir lätt hög.
jag tror att du ska försöka att arbeta genom golvet, ja, det låter knasigt men det
är så jag menar. Klafsa på mera långt nere.
Frida - du jobbar bra i floorpasset, du har ett bra tekniktänk - fortsätt.
ta för dig mera på koreografierna, det finns inget att hålla tillbaka för.
porom - öva med kjolföring hemma (akta porslinet) armbågar leder och
hela koreografin i PLIE!
Harder to breathe - mera kraft och kom ner mera i golvet. SVÄVA INTE!
Hanna Li- bra jobbat på floorpasset! Du har liksom hittat det, nu kan du använda dig
av övningarna.
Porom - armarna behöver bli distinka, de är väl mjuka nu. Armbågar och axlarnas
placering kan du öva på. Bröstkorgen var där nu men ner i plie litet till.
Harder - ja, kalasbra! Du har hittat tyngden, kraften och intensiteten. HÄRLIGT!
Amanda - floorpasset kan behöva mycket tid för att bli till någon nytta. Ge dig själv tid.
Börja med att hitta rätt i utåtvridningsövningarna på mage. Sedan den övningen
där vi ligger ner och lyfter upp kroppen. STYRKETRÄNING!
Porom - armarna ska vara mera distinkta, kjolen ska dansa hela tiden.
du har linjerna för det här, använd det du har. Här passar du utmärkt.
Harder - du är nästan nästan nästan där, det saknas bara litet power.
Du håller dig lågt nere och har attityden.
Elin Hu - floorpasset - träna upp musklerna runt höfterna (stabiliseringsmuskler)
jobba med baksidan. Du klarar det bättre liggande i övning än på dansgolvet.
Porom - inget särskilt att jobba med. Allt kan alltid bli tydligare.
Harder - bra tyngd här och bra tajming. :-)
Maja - floorpasset, som jag har funderat över hur om och när du ska hitta din baksida.
Nu vet vi, idag har du hittat den. Håll i de övningarna som du känner gör nytta och
upprepa själva det tekniska med dem varje dag en vecka framåt så att du inte tappar
bort den. Det här kan ju ge dig en skjuts uppåt, segla i medvind! :-)
Porom - du har bara småsaker att jobba med här, armbågarna tydligare,
handen som är fri ska jobba hela tiden, annars BRA!
Harder - du är aningen för lätt i ditt uttryck fortfarande.
Stina - floorpasset - använd det till att släppa taget om de yttre stora musklerna.
Visst de ska med också men inte på bekostnad av de inre. Jobba med
små rörelser, små förändringar i din kropp och bli medveten om hur de
små sakerna förändrar ditt uttryck och dina förutsättningar.
Porom - bra, armbågarna kan vara tydligare liksom den fria handen.
Harder- bra!
Sara - floorpasset - se upp med din utåtvridning, jag ser att du tappar under övningen.
Kanske att du kan ha en kompis som sitter med dig några gånger och påminner
om de viktiga detaljerna. Jag vet att du jobbar hårt och ser till att ta dig dit du ska.
Om du tappar, avbryt och gå tillbaka till starten. Hitta rätt.
Porom - armarna och kom ner i golvet. Du har temperament, fram med det!
Blonda tjejer är skitsnygga i spanska danser!
Harder - kom ner i golvet, hitta tyngd i varje rörelse, jobba genom golvet.
Elin G - floorpasset - jag kunde inte se allt du gjorde eftersom jag låg så lång borta.
Dock.... ta några kvällar och träna på att ligga på mage i 2a pos och dra in
benen till 1a pos, tappa inte höften! Öva tekniken på just detta.
Gör också contract releaseövningar för att placera center ordentligt.
Porom - öva hemma på att få kjolen att dansa. Kom ner i golvet ordentligt.
Bestämda rörelser hela koreografin, arbeta med händerna!
Harder - du gör den jättesnyggt, jag önskar mera power och att du kommer
ner i golvet = tyngre!
Kristin - floorpasset - det ser ut att fungera bra för dig. Utåtvridningen är på plats men
inte med jättestor marginal. Öva på att öppna i höft och rulla över! = SLÄPP TAGET
Porom - bra! Placera armbågar och händerna så att de blir distinkta.
Harder - snyggt!
Hanna J - floorpasset - jag kunde inte se allt du gjorde för att jag låg på en plats långt
ifrån. Jag tror av det jag ser att du har hittat rätt bra in i det passet. Sedan ska du
använda det passet till att stärka kroppen och tekniken. Jag tror också efter vad jag
minns sen förr att du kan tänka på hur du gör battements när vi ligger. Jag tror nämligen
att du kan få upp dina ben väldigt högt när tekniken är på plats.
Porom- en del jobb med armarna behövs. Du är långt nere i plie som du ska.
öva hemma på att dansa med kjolen
Harder - bra!
Bodil - floorpasset - utåtvridningen är inte med hela övningen, när du tappar den så
gå tillbaka till 2a pos och hitta in igen. Försök att hitta din avslappning i höften
så att du kan rulla över, jag tror att du kan bara du hittar avslappningsknappen.
Det mesta sitter i huvudet.
Porom - kom ner mera i plie, placera dina axlar så att de blir distinkta.
sedan är det bra att öva med kjolen litet hemma. Den fria handen ska
också arbeta.
Nea - floorpasset - det här passet ska du lägga en del kraft på. du ska tänka på att inte
arbeta i svanken. placera center så att du kan avlasta svanken. Gör utåtvridnings-
övningen några gånger hemma så ska du se att hu hittar rätt.
Porom - armarna! både den fria och när du jobbar med kjolen. Armbågar och axlars
placering ger rörelsen karaktär.
Harder - bra!
GYM IMORGON KL 16.00 för den som vill ha sällskap.
Jag kommer att gå till Nordic och träna imorgon. Den som känner
att den vill ha litet hjälp med bra kompletteringsträning är välkommen.
Jag stanna ca en timme. Kom ihåg pengar... det kostar ju.....
/ kram på er alla! / cam :-)
