Indiska och baletten
Grupp A Peter Felix Hanna R Kristin
Grupp B Nea, Sara C, Hanna J, Stina
Baletten:
Emelie, Britta, Frida, Nea, Sara C, Felix, Peter, Hanna J, Bodil, en vakant plats.
Tack för igår..... :-) / kramar......
läskigt värre!
jag har en förmåga att skapa mig egna fördomar mot allt jag inte bemästrar (heja Jante!) och sliter varje dag med denna tråkiga inställning... det här är superbra övning åt alla oss passa-dig-så-att-du-inte-blir-bitter-människor! Nyttigt, lärorikt men framför allt så fruktansvärt roligt! När man släppt kontrollen vill säga... :)
Tack alla ni som stod ut med en förvirrad skutt. Det kostade Kristin lite hud på handen...
massa plus dessutom på en nyfunnen vän, indisk dans var ju faktiskt superkul och snacka om motivation till att skärpa upp sig vid balettstången... gash!
tack skutt, tack alla dansare! nu ska här hem och sovas...
uttagning till höstens koreografier
Under nästa vecka blir uttagningarna till höstens koreografier klara.
Vi kommer sedan att speca träningen så att du bara är med på dina
koreografier.
Teknikpassen ligger fast mån balett
'tis jazz/modernt
tors jazz/modernt/floor
Om du inte är uttagen till någon av de koreografier som
repas den dagen väljer du själv om du deltar i teknikpasset.
Om du vill gör du teknikpasset och går hem efteråt.
Alltså gör du det du vill och orkar.
Om du inte vill vara med i en viss koreografi så säger du
bara ifrån.
Camillas koreografier -
dockan - Peter och en ledig plats
indiska- 8 platser inget klart tas ut på måndag
baletten (dimman) 10 platser finns men det går på färre, inget klart
modernt nytt - peter och felix är ett par och sara c och hanna j är det andra
big sky är klar - så som vi har övat men en ny för amanda behövs - nea får platsen
dark road- jag tittar på torsdag vilka/vilken trea som blir
sopdansen - 9 pers och amandas roll och elin h's majas och saras roll ska besättas. övriga stannar på sitt.
harder - jag vill ha 6 pers jag tittar på torsdag.
felix solo - felix så klart.
scream och spök till avslutningen - uttagning i januari.
breathe - januari uttagning
/ skutt skutt
LINDY HOPträningar
Varmt välkomna!
Snart är det dags igen! RAW RHYTHM BALL kommer att äga rum 17/10 kl 21-01 och vara på Tängergården, Enviken
på scenen kommer vi att ha SONNY ROGERS AND THE KINGPINS samt LITTLE ANDREW AND THE RHYTHM BOYS samt
vår eminenta DJ Jo-Sun!
Vi bifogar vår fantastiskt snygga flyer så att ni kan skriva ut den och sätta up den på närmsta anslagstavla,kylskåp,värmeskåp, affär osv på detta enkla sätt hjälper ni oss att få folk till festen och även till att Swing i swaben ska få en framtid! Vi syns på tängergården!
För Nimbus dansklubb
Tommy och Lotta
Kom och prova på att dansa Lindy Hop!
Ledare: Tomas Svensson
Lokal: Vargen
· Nybörjare
Söndag den 20/9 13.00 –14.30
Söndag den 27/9 13.00 -14.30
Kostnad: 100 kr/pers/gång
· Fortsättning
Söndag 20/9 14.30 – 16.00
Söndag 27/9 14.30 – 16.00
Kostnad: 100 kr/pers/gång
Anmälan och betalning på plats
Frågor: Ingrid Larsson 070/310 77 34
Afrikanska koreografin
Här kommer koreografin till "I Ka Barra". Vi uppträder på Dansotekets Torgshow den 10:e oktober kl 13.00 på Tingshustorget. Genrep kl 10.30 i Torsbergs Aula. Valfria kläder! Antingen de du har i andra nummer annars privata träningskläder i många glada färger!
(Upptakt sen start)
· Trampa på stället IIII IIII
· ”Kom alla mina små kycklingar” IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället IIII IIII
· ”Kom alla mina små kycklingar” IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället” IIII IIII
· ”Himlen” IIII IIII IIII IIII
· Runt-runt-runt-kick (-HO!) IIII IIII IIII IIII
· Flamingo IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII
· Steg sidledes, diagonala armar IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· ”Djungel-Mingel” IIII IIII IIII IIII
· Strumporna... IIII IIII IIII IIII
· Hej då! IIII IIII
· Utfall IIII IIII
· Hopp-hopp... åt sidan... IIII IIII IIII IIII
· ”Himlen” IIII IIII IIII IIII
· Runt-runt-runt-kick (-HO!) IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Trampa på stället IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· Hopp-hopp... åt sidan IIII IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· Hopp-hopp... åt sidan IIII IIII
· Simma, simma, backa... IIII IIII
· Simma, simma, backa... IIII IIII
· Rulla rumpan IIII
· Pranches, pranches, svinga armar... ( i fyrkant) IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII
· Utfall IIII IIII
· Pranches IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Pranches IIII
· ”Jaga svansen” IIII
(Springer ut...)
Grabbarnas stick
· Ryck i bröstkorgen i profil IIII IIII
· ”Djungel-mingel” IIII IIII IIII IIII
· Ryck i bröstkoregn i profil IIII IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Tunga steg, axlarna jobbar. IIII IIII IIII IIII
· Runt-runt-runt-kick (-HO!) IIII IIII IIII IIII
· Doppa-sprattla... som en apa J IIII IIII IIII IIII
· Snurra axlar bakåt, ut-ihop, i profil IIII IIII IIII IIII
· Trampar... IIII IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· ”Djungel-mingel” IIII IIII IIII IIII
Alla in igen...
· Strumporna... IIII IIII IIII IIII
· Hysteriska hoppet IIII IIII
· Så, så, fäll över... IIII IIII IIII IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· Så, så, fäll över... IIII IIII IIII IIII
Lycka till! /Hanna
mitt mål
den förra lektionen modernt gick inte alls bra, uppvärmningen blev
bara form och inget innehåll.
Idag hade jag fullt fokus på min kropp och jag var koncentrerad.
Resultatet infriade sig och jag känner mig nöjd.
Jag är inte den bästa dansaren, långt därifrån, men jag gjorde rätt
och jag nådde mitt mål.
Tänk vad jag kan åstadkomma bara med min egen kraft och
vilja. Det är en gåva att sätta ett mål och arbeta sig fram till det
av egen kraft.
Jag får helt enkelt tacka mig själv idag.
Jag sätter upp ett nytt till nästa lektion. / cam :-)
tips från coachen...
Vi kräver och förväntar oss en hel del av dem och sällan får de ett tack. Nu kräver dessutom skuttarna att vi ska vara barfota... what to do?
1. Torka alltid, ALLTID, fötterna noga efter att du duschat eller badat. Var extra noggran mellan och under tårna.
2. Sov inte med strumpor. (Om du inte gör en lotionbehandling förstås..) Fötterna behöver luftas.
3. Försök i den möjlighet det går att lufta fötterna, trånga varma skor inomhus på lååånga lektioner är aldrig bra...
4. Använd dämpade och fotriktiga skor.
5. Massage. MASSAGE! Kostar gratis att göra själv men gör susen för trötta fötter.
6. Smörj in fötterna med en fet salva. Helosan från apoteket är dunder, den är dessutom antiseptisk. Dock aldrig mellan tårna!
7. Sprickor under tårna svider inte lika mycket med lite puder på... Pevaryl från apoteket är som balsam och förhindrar uppkomst av fotsvamp.
8. Har du väl fått fotsvamp är det lamisil eller annan dunderkur från apoteket som gäller... Pronto! Svamp, precis som fotvårtor, sprids som en löpeld...
Lycka till! /lilla Skutt
träning på måndag
Hej gruppen!
På måndag kör vi balettstång och golv med diagonaler.
Sen börjar vi med den indiska dansen. Barfota.
Vi avlsutar med Dimman.
För bästa resultat, förvärm kroppen eftersom baletten inte bjuder på
någon egentlig uppvärmning utan bara teknik.
På onsdag - Dance & Gym.... / kram på er
workshop på DC i sthlm
NÄR? 19 & 20 sep kl. 11.00-12.30
PRIS? Endast 350 kr för hela workshopen (200 kr per klass)
ANMÄLA? Mejla ditt namn och tel.nr till [email protected] senast tors 17 sep
VAR? På Danscenter, Åsögatan 117 såklart!
Vilken danslust jag har!
Just nu går det bara åt ett håll, uppåt.
Det är länge länge länge sedan jag kände sån lust och
längtan till att dansa.
Jag kan helt enkelt inte få nog, det är så otroligt roligt.
Bara att kunna föra kroppen i olika banor och hastigheter,
att undersöka den minsta detalj och lyckas med något svårt
kan fylla en hel kväll.
Visst, jag kan inte göra det där passgångssteget i afron men
vad då.... det kommer, det kommer.
Mitt center idag var ju urkasst men tenduerna var fina.
Mina häng var okej fast muskelminnet sög.
Benen var starka och sträckta, armarna förde sig helt okej
och jag vilade verkligen under lektionen. Jag var bara där på
den grå mattan, ingen annan stans.
Jag är så glad för mina danskamrater och min lärare....
tänk att det finns människor i min närhet som vill kan
och vågar dela mitt största intresse. Tack för att ni finns! / stora skutt :-)
mat träning vila...lust..arbete och kamratskap
Goda råd från skuttarna kommer här.....
1) Ät före träning så att du orkar må bra i träningen.
2) Träna med fokus och målmedvetet arbete
3) Ta del av den kamratskap HDT kan ge dig - hårt arbete tillsammans kan ge många
roliga minnen och gemenskap. Särskilt när vi som grupp lyckas med det vi gör.
Glädjen blir ju mångfaldigad när vi delar den.
Det hårda arbetet och slitet blir mindre per person när vi delar det.
4) Ät efter träning och fyll på förråden. Nödvändigt för musklernas uppbyggnad,
för förebyggande av skador, för att det är gott, för att vilan efteråt verkligen ska
ge kraft och för att du ska sova bättre.
5) Vila både med kropp och själ närhelst du kan. Vila kan vara så många saker,
bäckmete i skogen, se en bra film, läsa en bra bok, träffa vänner och familj,
sova, ligga ner och lyssna på musik, en promenad i lagom tempo, leka med hunden
Vila ger dig välmående och kraft att ta nya tag. Hjärnan behöver varje dag sortera
dagens händelser, stoppa undan dem i rätt fack i hjärnan och sedan förbereda sig
för nästa dag.
6) Lust är livsviktigt. Lust beror till stor del på vår inställning till det vi ska göra.
Om förlusten av det vi väljer bort är större än vinsten av det vi väljer till
kommer ingen lust. Därför behöver vi välja noga.
Det vi väljer bort kanske vi kan hitta ett annat tillfälle till?
Då uteblir förlusten och lusten kommer till oss.
Olust eller utebliven lust kommer då vi inte har valt på riktigt.
Våga välja och hitta lusten.
7) Arbete är inte farligt, inte tråkigt och inte dåligt.
Hur arbetet uppfattas och upplevs beror mycket på vår inställning och vår
förmåga till lust.
Allt hänger ihop, men det vet ni ju redan.
Vi vill så gärna jobba med er alla och vi vill ju att ni mår bra och
tar hand om er. Respektera er själva! / kram från skuttarna
Höstlovsworkshop med Maria Kim!
Under höstlovet 29-30 oktober arrangeras en dansworkshop med dansaren/koreografen Maria Kim på Musikhuset/Sjömanskyrkan vid centralen i Gävle! Maria har bl a medverkat i Avenue Q, West Side Story, Everyman, Miss Saigon, Hair och The Rocky Horror Show.
Anmälan görs senast 20 oktober till Studieförbundet Vuxenskolan:
mail: [email protected]
tfn: 026-18 81 20
OBS: Gratis för dig 14-21 år, ta gärna med mat till luncherna
Tors 29 okt kl 10-17
Uppvärmningsklass
Koreografi/instudering till originalinspelning
Utdelning av noter inför fredagen
Fre 30 okt kl 10-15
Start med sånguppvärmning
Sätta ihop sång och koreografi
Diskturera uttryck och rollkaraktärer
Ha ett litet showcase för inbjudna gäster
veckans träning
Nu har vi tränat ordentligt under två veckor och det börjar märkas.
Vi blir trötta och mätta på dansintryck. Det är en konst och delvis en kamp att
hålla sin hunger igång och sin motivation att forstätta på topp.
Minns att det går i vågor, det är inte alltid roligt att jobba hårt, det är lätt att
tappa målet och modet. Är det verkligen värt det?
Nu har ni alla kommit upp i en svårare nivå och det bir inte lättare ju längre ni
kommer. Minns att dansaryrket är ett av de allra svåraste i världen.
Dansare det kan inte alla bli, det är bara för ett fåtal.
För de som orkar hålla i, för de som kan hålla målet i sikte och lära sig att
uppmuntra sig själva samt pressa sig själva.
Det är för de få som har den unika muskelcellssammansättningen av
långa och korta muskelfibrer i rätt proportioner vilket ger oss möjligheten
att både vara uthålliga och explosiva.
Styrkesportare behöver explosivitet, löpare behöver uthållighet....
dansare behöver båda.
Din kost är oerhört viktig. Tränar vi så behöver vi äta och äta rätt.
Bra och näringsriktig mat i mindre portioner men oftare så att kraften
är med oss dygnet runt.
Dansaryrket kräver att vi kan ladda om flera gånger om dagen,
balett 90 min en kort rast, modernt med koreografier, rep till en föreställning,
egen träning.... föreställning på kvällen och sedan auditon till nästa jobb.
Dansare minns med kroppen och tolkar med knoppen.
Känsla intellekt och kropp hör samman i ett.
Peppa varandra, stötta varandra, stå ut i trötthet och missmod.
Det kommer dagar när du lyfter till nästa nivå... och vem har sagt
att lätt är detsamma som roligt och meningsfullt?
Kanske är det tvärtom många gånger?
En utmaning stimulerar och prövar....lyfter oss till nästa våning.
Häng i!
/ stora kramar från skuttarna :-)
Dance & Gymshop 23/9
Skriv ner vad du heter och vad du önskar att de tar med sig, var så
specifik du bara kan.
Färg, storlek, material osv...
Var beredd på att handla om du önskat.
Tips.... balett mjuksko/tekniksko i skinn...
Byxor för jazz/modernt.......
Benvärmare långa
Varma överdragskläder
Stickat att jobba i
Dräkt för tjejer.... det blir mycket balett och mycket floor
och mycket jazz.
Sneakers!
Värmande och åtsittande för grabbar...... finns också.....
/ mvh lilla och stora skutt
